随着人们工作和生活节奏的亚健预防加快，亚健康的康何人群越来越多。处于亚健康状态者，和调海医表现为一定时间内的理珠活力降低、功能和适应能力减退的生样症状，对生活质量有不可忽视的建议影响。

对此，亚健预防市人民医院中医科主治医师王琦提醒，康何亚健康是和调海医指人体处于健康和疾病之间的一种状态，这种状态若不积极干预、理珠调理，生样最终会走入疾病，建议甚至危及生命。亚健预防

哪些人易产生亚健康？

王琦医生介绍，康何这类人群最容易产生亚健康：

精神负担过重者；

脑力劳动繁重者；

人际关系紧张者；

生活无规律者；

长期从事简单但是和调海医机械化重复工作的人；

压力过大或经历应激性生活事件者；

饮食不规律、有吸烟饮酒等不良嗜好者。

亚健康的临床表现多种多样，具体而言。

躯体方面可表现为：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易感冒等；

心理方面可表现为：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

此外，亚健康在社会交往方面也会有所表现，例如：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康如何预防和调理？

早在两千多年前，中医即提出“上医治未病”“未病先防、既病防变”的概念。王琦医生认为，从中医角度来看，亚健康是身体出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡，及时调理，可恢复健康状态。面对亚健康，首先要预防，而预防亚健康需要养成良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、规律作息等。

王琦医生称，也可以采用食疗的方法，例如脑力劳动繁重者：可适当增加核桃、花生、松子等坚果类食物的摄入；情绪低落期，注意避免饮食生冷、可适当增加温热性食物的摄入，即使吃几餐烧烤也是可以的；对于容易烦躁、失眠的人：可选择银耳、莲子、百合、竹蔗、马蹄等能够帮助您安宁的食物。

王琦医生提醒，如果您已经处于亚健康状态或者想要预防，利用中医进行调理无疑是最合适的方式。据介绍，市人民医院新设“中医亚健康门诊”，应用中医整体辨证的思想，结合体质辨识，采用中药、茶饮、中医外治法等干预手段进行健康调养，并给予个体化的健康宣教和指导。