摘要：马拉松比赛是何马一项长距离的运动，需要运动员有足够的拉松体力和耐力。如果想要在比赛中取得正常的比赛成绩，除了有良好的得正身体素质外，还需要注意以下几点。常的成绩

1. 合理的何马训练计划

在参加马拉松比赛之前，需要制定一个合理的拉松训练计划。这个计划需要包括每周的比赛训练次数、跑步的得正里程数、以及逐步增加跑步强度的常的成绩计划。训练计划需要根据个人的何马身体状况和跑步经验制定，不要盲目追求高强度训练。拉松

2. 合理的比赛饮食

在比赛前一周，需要注意饮食，得正尽量避免高脂肪、常的成绩高热量的食物。应该增加碳水化合物的摄入量，以便提供足够的能量。比赛当天，可以适当进食一些易消化的食物，如香蕉、面包等。

3. 合理的装备

在比赛前，需要准备好合适的装备。鞋子需要是合适的跑步鞋，能够提供足够的支撑和缓震效果。衣服需要是透气、吸汗的材质，能够让身体保持干爽。此外，还需要带上一些必要的物品，如水壶、能量饮料等。

4. 合理的比赛策略

在比赛中，需要制定合理的比赛策略。比赛开始时，不要过于追求速度，应该以稳定的速度开始比赛。在比赛中途，可以适当减速，进行休息和补充能量。在比赛的最后阶段，需要逐渐加速，争取在比赛结束前完成最后的冲刺。

结论：以上是取得正常成绩的几个关键点，希望能够对参加马拉松比赛的运动员有所帮助。加油！