马拉松是马拉一项需要长时间的耐力和体力的运动，很多跑者在比赛中都会遇到“撞墙”的松跑情况，这是步撞由于身体的能量储备不足或运动过度造成的。那么，墙办当你遇到这种情况时，马拉应该怎么办呢？

1. 调整步伐和速度

当你感到疲惫不堪时，松跑可以尝试减缓自己的步撞速度，并调整自己的墙办步伐。这样可以帮助你节省体力，马拉缓解疲劳感，松跑同时也可以让你更好地控制自己的步撞呼吸。

2. 补充能量

当你感到体力不足时，墙办可以尝试补充一些能量。马拉这可以通过食用一些高热量的松跑食物来实现，例如能量棒、步撞能量饮料、香蕉等。但是需要注意的是，不要过量摄入，以免影响消化和跑步效果。

3. 控制呼吸

当你感到疲惫不堪时，可以尝试控制自己的呼吸。可以通过深呼吸和慢呼气来缓解疲劳感，同时也可以让你更好地控制自己的节奏和速度。

4. 心理调节

当你遇到困难时，需要进行心理调节。可以通过自我暗示、鼓励自己、转移注意力等方式来缓解疲劳感和焦虑情绪，从而更好地完成比赛。

当你遇到“撞墙”的情况时，不要惊慌失措，要冷静分析，采取相应的措施。通过调整自己的步伐和速度、补充能量、控制呼吸和进行心理调节等方式，可以帮助你缓解疲劳感，更好地完成比赛。