在大理马拉松比赛中，大理跑者往往需要长时间暴露在阳光下，马拉容易晒黑，松晒甚至晒伤。黑个黑为了让你在比赛中跑得更好，防晒法让我们整理了5个防晒小技巧，小方让你跑步不怕黑！跑步

1. 准备好防晒用品

在比赛前，大理一定要准备好防晒用品，马拉包括防晒霜、松晒防晒喷雾、黑个黑遮阳帽等。防晒法让选择SPF值高、小方防水、跑步不易脱落的防晒用品，可以更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。

2. 注意穿着

在比赛中，穿着也很重要。选择透气性好、轻便舒适的运动服装，可以让你在跑步时感觉更舒适。同时，选择颜色较浅的衣服，可以减少阳光的反射，避免皮肤过度曝晒。

3. 确保及时补水

在比赛中，要确保及时补充水分。不仅可以让你的身体得到充分的水分补充，还可以保持皮肤的水分，减少皮肤干燥，避免晒伤。

4. 避免高温时段

在夏季高温时段，阳光更加强烈，容易晒黑。因此，在比赛时，要尽量避免高温时段，选择早晨或傍晚进行比赛，可以减少阳光的伤害。

5. 注意护肤

比赛后，要注意对皮肤进行护理。使用温和的洁面产品清洁皮肤，涂抹保湿霜，可以让皮肤得到充分的滋润和护理，减少皮肤对阳光的敏感度，避免晒黑。

以上是大理马拉松防晒的5个小技巧，希望可以帮助到你。在比赛前，一定要准备好防晒用品，注意穿着，确保及时补水，避免高温时段，注意护肤。这些小技巧可以让你跑步不怕黑，享受健康的运动生活。