近年来，中国中国女子马拉松运动员在国际赛场上取得了越来越好的女马成绩，其中不乏创造历史的拉松佳绩。作为中国女子马拉松纪录保持者之一，纪录这位选手的保持训练秘诀备受关注。下面我们一起来探究一下她的训练训练方法。

训练方法一：长跑

长跑是马拉松选手最基本的训练方法，也是女马最重要的训练方法之一。这位中国女子马拉松纪录保持者每天都会进行长跑训练，拉松以增强心肺功能和耐力。纪录她的保持长跑训练距离一般在20公里以上，甚至达到30公里以上。训练

训练方法二：间歇训练

间歇训练是让惊一种高强度的训练方法，能够提升运动员的中国心肺功能、耐力和速度。这位中国女子马拉松纪录保持者的间歇训练一般包括短跑和爬坡训练，以提高她的速度和爬坡能力。

训练方法三：力量训练

力量训练是一种能够提高肌肉力量和耐力的训练方法，对于马拉松选手来说也非常重要。这位中国女子马拉松纪录保持者的力量训练包括举重和俯卧撑等训练，以增强她的肌肉力量和耐力。

训练方法四：饮食控制

饮食控制对于马拉松选手来说也非常重要。这位中国女子马拉松纪录保持者注重饮食的健康和均衡，每天的饮食以高蛋白、低脂肪、高碳水化合物为主，以保证身体有足够的能量供应。

训练方法五：心理调节

心理调节对于马拉松选手来说也非常重要。这位中国女子马拉松纪录保持者注重心理的调节，通过冥想和放松训练等方法来保持良好的心态和精神状态。

以上就是这位中国女子马拉松纪录保持者的训练方法，长跑、间歇训练、力量训练、饮食控制和心理调节是她的训练重点。通过这些训练方法，她不仅成为了中国女子马拉松纪录保持者，也为我们展示了一个优秀的马拉松选手应该具备的素质。