准备参加半程马拉松的半程运动员一定要知道，比赛的马拉配速是多少，这样可以更加准确的松配速对完成运动任务。在这里，照表我们向您提供一张半程马拉松的半程配速对照表，希望能为您提供帮助。马拉

半程马拉松配速对照表

半程马拉松的松配速对最佳配速是每公里4分30秒，这意味着您需要以4一4分30秒的照表速度跑完21.0975公里。这样可以获得一个比较好的半程成绩，但是马拉要保持最佳配速也不是一件容易的事情。

根据您的松配速对目标配速来安排每个阶段的配速

比赛开始前，您可以根据自己的照表目标成绩来安排每个阶段的配速，从而更加有效地完成比赛。半程比如，马拉您想保持4分30秒的松配速对配速，可以将比赛分为4个阶级：

• 第一个阶段，路程为0到7公里，配速为每公里4分30秒
• 第二个阶段，路程为7到14公里，配速也为每公里4分30秒
• 第三个阶段，路程为14到16公里，配速也为每公里4分30秒
• 第四个阶段，路程为16到21.0975公里，配速也为每公里4分30秒

根据您的目标成绩不同，可以修改上述配速。但是无论您的目标成绩是什么，在比赛中都必须在规定的距离内完成，不能越界。因此，要把握住最佳配速，完成比赛。

配速对照表的重要性

半程马拉松比赛是一项非常繁琐而又精细的比赛，尤其是考虑到比赛过程中各种因素所带来的变化，如曲折的路线，地形的变化，参赛者的体力消耗等等。建立一张配速对照表，可以帮助比赛者在比赛过程中把握配速，以期取得较好的成绩。

因此，参加半程马拉松的运动员一定要建立一张半程马拉松的配速对照表，然后按照此表的要求逐步加快节奏，以保证在比赛中获得较好的成绩。